czy można

Ok dzieki za rade . ogolnie na bombie bylem prawie 5 lat i chce dalej wejsc . Celem zejscia bylo TYLKO TO BY PRZYSADKA I JAA SOBIE PRZYPOMNIALY JAK PRODUKOWAC HORMONY. I teraz pytanie czy jak sobie juz po pelnym odbkoku przypomni ( lh fsh test w normach) to czy mozna juz od nowa cykl zaczac ? Czy lepiej czekac ?

nie, jeszcze nie zaczalem. mialem szczepienie niedawno i przez tydzien nie moge miec wysilku fizycznego. faktycznie, to moze byc za duzo. Teraz parę pytań: 1. Cwiczyc lepiej rano czy wieczorem? 2. Czy mozna podczas jednego treningu cwiczyc trening silowy i aeroby/interwaly? 3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2? 4. Lepiej cwiczyc [...]

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

Jak to jest z orzechami? Czy można je jeść na kolację? Czy można połączyć z np. płatkami owsianymi/chlebem?

Czy w dni nietreningowe można zamiast biegania robić tabatę? Oraz czy można robić tego samego dnia tabatę i bieganie?

1.Witam czy można jeść błonnik w dużych ilościach? ja zjadłem 2 porcje po 150g błonnika a dopiero później spojrzałem że powinno się jeść 30-40g na dobe ^^ i czy wgl można jeść błonnik na mase? 2.Nie robiłem brzucha przy masie nie wiem dlaczego teraz go robię i sobie pomyślałem że zamiast ćwiczeń na siłowni może weidera zrobie? ćwicze już 1,5r i na [...]

cynik, mógłbyś mi powiedzieć gdzie można dostać taką strone duchową? Troszke googlowałem ale nic nie znalazłem A i jeszcze jedno, jak bym juz taką strone duchową posiadał to czy można ją również rozwijać na parkiecie? Jeśli tak to o której godzinie najlepiej (przed czy po wieczorynce)?

[...] tylko na początku. wymachy na bok robisz po jednej serii 20 wymachów z tego względu,że wymachy boczne bardzo obciążają staw biodrowy szczególnie gdy się dopiero zaczyna. I przejście wymachy do przodu 3 serie po 20 wymachów. (wszystko na każdą nogę) 6. Zastanawiam się które to dla ciebie jest przed ostatnie ćwiczenie ponieważ ostatnie [...]

[...] na palce to mi łatwiej 2a- pierwsza seria jednym ciągiem :-D druga z jednym zatrzymaniem, a w trzeciej jakiś koleś mi się bezceremonialnie przyglądał, się wkurzyłam i skończyłam na dziesięciu }:-((( 2b- pali. norma #-P 3- cięęężko 4- zapomniałam o ostatniej serii! }:-( Aero: zmieniłam bieżnię na wiosła. Teraz będę bić swoje rekordy- na [...]

Ektomorfik nie ma tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej, więc czy można w celu podbicia kalorycznosci diety uzywać węglowodanów prostych takich jak owoce i miód? W tym wypadku wliczać je normalnie jako węglowodany, tak jak wlicza się np. ryż? Chodzi o to czy można np. zamiast 100g płatków owsianych (ok. 360kcal) zjeść 50g (180kcal) albo i [...]

[...] je do normalnych zbilansowanych posiłków jak np. kasza/ryż + jakieś mięso, + warzywa i do tego migdały lub orzechy. Czy można spożywać je około treningowo ? Zjadam codziennie do 50 gram migdałów do 50 gram laskowych i do 50 laskowych czyli dość sporo - wszystko do posiłków. Czy lepiej jeść je na raz między posiłkami których mam w sumie 4 ?

MASA a węglowodany , czy można spożywac węgle złożone przed snem jako ostatni posiłek 1-2 h ? Na masie ?? Czy raczej białka i tłuszcze ? I drugie pytanie dlaczego tłuszcze na noc ??? Prosze o wyjaśnienie :) Różnie można kombinować. Poczytaj artykuły o węglowodanach w ostatnim posiłku i przetestuj na sobie. Powinna być odczuwalna lepsza jakość snu [...]

[...] poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę dolnego odcinka kręgosłupa. Efekty jednak były - choroba, mimo, na ogół, siedzącego trybu pracy (dużo czytam i siedzę przy komputerze - jest to związane ze specyfiką moich studiów i zawodu, do którego się przygotowuję) nie pogłębiła się zbytnio. Niestety, niedawno zacząłem [...]

dobre to co napisałeś wyżej chudzina - nie chcę nikogo nawracac tylko chcę dać wiarę tym co ćwiczą bez diety i wspomagaczy, że coś im się musi udac, żeby nie było pytań typu : "czy robienie masy mięśniowej bez diety jest możliwe?" lub "czy można osiągnąć 40cm w bicepsie bez koksu?" (ten nick do Ciebie nie pasuje jak sam wiesz) [...]

wielkie dzieki za odpowiedz :), bardzo mi to pomoglo. Mam tylko jeszcze kilka malych pytan (watpliwosci) bo wole sie najpierw zapytac niz od razu zamawiac te rzeczy :), wiec tak.... odnosnie tego artrexu (hyrdolizat kolagenu).. przegladajac oferte sklep.sfd.pl zauwazylem, ze artrex jest rowniez dostepny w tabletkach 120sztuk za 41zl - czyli w [...]

ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą? i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by dolozyc [...]

ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]

CZy można codziennie wyciskać na ławeczce, znaczy intensywyny trening na klatek jest raz w tygodniu chodzi mi o to czy można wyciskać tak poweidzmy na rozgrzewke ?

[...] śr. - uda + łydki + brzuch pt. - barki + biceps + triceps dobre na mase? i jak efekty jak ktoś stosował - lepsze niż tradycyjny klata + tric plecy + bic nogi + barki? i czy można robić w takim planie regresje - nie zbyt intensywna? bo w sumie to bic i tric 2 razy dostają po dupie, a i trening klatka + plecy nie należy do najlżejszych - czy [...]

Czy można ćwiczyć brzuch siłowo? Jak tak to czy się opłaca? A kto powiedział że nie można.Poszukaj ćwczenia na brzuch i ćwicz.Dlaczego miałoby się nie opłacac?Jakj ludzie ćwiczą i mają krate to chyba dobrze?Ale moge sie mylić 8-)